Emocionālā neuzticība: kas tas ir un kā to novērst

Getty Images

Šajā rakstā

Vai esat kādreiz nonācis ļoti tuvu kādam, kurš nav jūsu partneris? Jūs to nedarījāt ir romāns jo nekas fizisks nenotika, bet tomēr šķita, ka ir pārsniegta robeža. Vai šķiet, ka jūs, iespējams, esat krāpies, tērējot tik daudz laika un enerģijas kādam citam? Tā ir reāla lieta, ko sauc par emocionālu neuzticību.

Kas ir emocionālā neuzticība?

Emocionālā neuzticība apraksta attiecības, kas pārkāpj ekskluzīvu attiecību robežas, bet nav seksuālas vai fiziskas.

Bet kā jūs zināt, vai jums ir emocionālas attiecības vai veidojat nozīmīgu, svarīgu draudzību? Kāda ir atšķirība starp nejaušo flirtu ar kādu un izklaidēšanos vai partnera krāpšanos? Lai uzzinātu, kā identificēt emocionālo neuzticību un uzzināt, kad tā ir problēma, kas to izraisa un kā to novērst, mēs vērsāmies pie psihoterapeita Meta Lundkvista.

Iepazīstieties ar ekspertu

Mets Lundkvists ir psihoterapeits Ņujorkā, kurš specializējas pāru konsultēšanā un attiecībās.

'Kā pāru terapeits es esmu spēcīgs cilvēku proponents attiecībās, kurām ir nozīmīgas, ciešas attiecības ārpus laulības,' saka Lundkvists. 'Pāriem ir atklāti jārunā par to, kādas ir šo ārējo attiecību iezīmes, un pastāvīgi jāpārbauda šīs robežas.'

Cik izplatīta ir emocionālā neuzticība

Šis jautājums ir grūts, jo pat terapeiti mēdz atšķirīgi definēt emocionālo neuzticību. 'Emocionālā neuzticība ir samērā jauns jēdziens,' sacīja Lundkvists. 'Terapeiti un citi cilvēki ir patiesi noraizējušies par to, ka šis termins tiek lietots pārāk plaši, bieži vien ļaundabīgas veselīgas draudzības, īpaši ar pretējā dzimuma vai viena dzimuma attiecībām pret viendzimuma iepazīšanās personām.'

Daži pāri var definēt emocionālo neuzticību kā simpātiju pret citu, pat ja tā netiek rīkota, bet citi var teikt, ka tā ir tikai ilgstoša, intīma komunikācija ar citu personu. Vai cilvēkiem ir jātiekas klātienē, lai radītu emocionālas attiecības, vai tieša ziņojumapmaiņa starp Instagram ir bažas?

Par emocionālo neuzticību ir daudz neatrisinātu jautājumu, taču fakts, ka terapeiti runā par šo jēdzienu un mēģina to identificēt, nozīmē, ka tas ir diezgan izplatīts. Viens internets pētījums secināja, ka gandrīz 80 procenti vīriešu un vairāk nekā 90 procenti sieviešu atzina, ka vienā laulības brīdī ir bijušas emocionālas attiecības. Ja jūs to pārdzīvojat, jūs neesat tālu no viena.

Kā identificēt emocionālo neuzticību

Kopumā, sacīja Lundkvists, emocionālā neuzticība tiek definēta kā 'attiecības, kas pārkāpj laulības vai citu monogāmu mīlas attiecību robežas, bet kuras nekļūst vai vismaz sākotnēji nav seksuālas'. Bet partneriem pašiem jānosaka, ko nozīmē pārkāpt robežu viņu attiecībās. Vienam cilvēkam varētu nebūt iebildumu, ja viņu partneris flirtē pār Facebook ar kādu, bet nekad ar viņu nesatiekas, bet citam tas var šķist ārkārtīgi sāpīgs un saukt to par krāpšanos.

Šeit ir daži jautājumi, kas jāuzdod sev vai partnerim, lai palīdzētu identificēt emocionālo neuzticību:

• Vai es apmierinu savas romantiskās vajadzības ar kādu citu? Pat ja pieskaršanās nav saistīta, ja jūs sekojat kādam vai uzmundrināt no savas sarunas, tā var būt brīdinājuma zīme.
• Vai es slēpju savas attiecības? Ja esat iesaistījies jaunā draudzībā, par kuru nevarat runāt ar savu dzīvesbiedru vai partneri (vai arī jūs nejūtaties ērti atklāt tās apjomu), iespējams, kaut kas nav īsti pareizi.
• Vai es vēršos pie kāda cita pēc emocionāla atbalsta? Vai jūs jūtaties ērtāk sarunāties ar savu vīriešu kolēģi par savām problēmām nekā ar vīru? Vai jums šķiet, ka jūs atkal un atkal uzticaties kādam, kurš nav jūsu dzīvesbiedrs?
• Vai es atstāju novārtā partnera emocionālās vai fiziskās vajadzības? Ja jūs liekat kādam citam pāri savam ilgtermiņa partnerim, ja jūs drīzāk sekstējat ar puisi, nevis nodarbotos ar seksu ar savu vīru, tā ir zīme, ka jūs nodarbojaties ar emocionālu neuzticību.

Ja attiecībām ar kādu citu novirzāt tik daudz emocionālas, fiziskas vai psiholoģiskas enerģijas, ka jūsu partneris jūtas atstāts novārtā, ir pienācis laiks patiešām analizēt šo attiecību būtību.

Kas izraisa emocionālu neuzticību

Tāpat kā fiziskas vai seksuālas lietas, arī emocionālo neuzticību var izraisīt dažādi iemesli. Šeit ir daži izplatīti cēloņi.

Neapmierinātas vajadzības

Ja partneris neapmierina jūsu vajadzības, varat tos meklēt citur. Varbūt jūsu partneris ir īpaši aizņemts darbā vai ir izsmelts, rūpējoties par maziem bērniem un nevar jums piešķirt vēlamo uzmanību? Vai varbūt jūs apprecējāties ar kādu nopietnu un iecerētu cilvēku, un jūs alkstat kādu jautru un bezrūpīgu piedzīvojumu? Daudzi cilvēki alkst pēc jaunumiem, ko, protams, nevar nodrošināt ilgtermiņa partneris.

Salu laulības

Lundkvists uzskata, ka emocionāla neuzticība rodas, ja cilvēkiem nav nozīmīgu attiecību ārpus viņu laulības. 'Pārāk bieži emocionālās attiecības ir laulības un ģimenes veidošanas sekas, kas ir pārāk norobežotas no bagātām sociālajām saitēm ārpus laulības,' viņš teica. 'Pāri, kas aktīvi strādā, lai izveidotu draudzību ar kaimiņiem un kopienās, retāk redz, ka problemātiskas attiecības rodas slepeni.'

Meklējot atriebību

Dažās situācijās laulātais var iesaistīties emocionālās attiecībās kā veids, kā atgriezties pie partnera vai tikt galā ar neadresētām dusmām vai jautājumiem. Tas ir izspēles veids, taču tādā veidā, kas varētu šķist mazāk nopietns nekā fiziska krāpšanās. Arī tad, ja kāds jūtas attālināts no sava partnera, viņš varētu meklēt tuvību citiem.

Kā risināt emocionālo lietu

Lundkvists uzskata, ka labākais veids, kā tikt galā ar emocionālām attiecībām, ir to novērst, pirms tās pat sākas. To var izdarīt, pievēršot uzmanību, kad sākat justies tālu no partnera vai satraukties, ka kāda vajadzība netiek apmierināta. Tā vietā, lai to apglabātu vai izliktos, ka problēmu nav, runājiet par to ar savu personu. Tas ir biedējošs uzdevums, taču tas ir daudz vieglāk nekā atjaunot uzticību pēc emocionālām attiecībām. 'Liela daļa manu padomu attiecībā uz emocionālās neuzticības novēršanu ir novēršanas jomā,' viņš teica.“Pāri vienmēr pārdzīvo tuvības periodus un nav tik tuvu. Atbilde ir piezīme un atbilde, kad parādās attālums, tāpēc ar to var tikt galā tieši. ”

Ja esat iesaistījies emocionālā neuzticībā, esiet godīgi pret to, kas notika. Neizliecieties, ka tas nebija liels darījums, jo nekas fizisks nenotika. Emocionālās lietas var būt tikpat tuvas, ja ne vairāk kā fiziskas. Lai gan ir svarīgi runāt par šo lietu un par to, kas notika tās laikā, pāriem ir vēl svarīgāk noskaidrot cēloņus, kas pie tā noveduši. 'Bieži vien pāri, kas nodarbojas ar lietām, tostarp emocionālo, vēlas runāt par afēru, sāpēm un sekām,' sacīja Lundkvists.'Labu pāru terapijā ir nepieciešams pievērsties tam, kas noticis ar pašu laulību - kā laulība nav apmierinājusi katra vajadzības?'

Ja jums ir grūti runāt par situāciju vai ja jūs nekur nedodaties, meklējiet profesionālu palīdzību, kas jūs vadītu ceļojuma laikā. 'Meklējiet profesionālu palīdzību, kad esat iestrēdzis,' sacīja Lundkvists. “Jebkāda veida neuzticība ir norāde uz to, ka attiecībās kaut kas ir salauzts. Tātad arī emocionālām attiecībām. ”