Vai jums kādreiz kāds draugs ir teicis, ka viņiem tas ir pārāk grūti izšķirties ar savu partneri? Patiesība ir tāda, ka, runājot par ilgtermiņa attiecību pārtraukšanu, dažreiz ir grūti zināt, kā ar tām rīkoties. Mūsu saites ar nopietniem partneriem var ļoti atšķirties no daudzām citām tuvām attiecībām. Kad esat bijis kopā ar kādu lielu daļu savas dzīves, var būt grūti iedomāties savas dienas bez viņiem - nemaz nerunājot par draudzības mainīgo dinamiku vai viena otras ģimenes atbalstu.Bet, kad sirds saka, ka ir pienācis laiks, ir pareizi izlemt, ka esat gatavs jaunai dzīves sadaļai.
Mēs nemazināsim to, cik grūti var būt šķiršanās, taču nav iemesla palikt attiecībās, kas vienkārši nedarbojas. Ilgtermiņā tas kaitē jūsu centieniem atrast partneri, ar kuru esat saderīgs (ja tas ir jūsu galvenais mērķis). Plus, būdams viens atkal nav jābūt biedējošam: jūs pat varat uzskatīt, ka savas dzīves izpēte var palīdzēt jums sazināties ar sevi. Tāpēc tā vietā, lai uztrauktos par to, kā izbeigt ilgtermiņa attiecības, atlaidīsim bailes un noskaidrosim, kā izlauzties, taisnojoties pret abām pusēm.
Zemāk lasiet, lai uzzinātu ekspertu padomus par labākajiem veidiem, kā šķirties no kāda, ar kuru esat saticies ilgu laiku.
Sagatavo sevi
Kad esat pārliecināts, ka esat gatavs sarunai, ir svarīgi sagatavoties pašam izšķirties . Jums varētu būt bažas par partnera reakciju vai tas, kā ikdienas rutīnas sejas maiņa ietekmēs jūsu garīgo veselību. Ir normāli uztraukties par to, kā attiecību izbeigšana atnesīs jūsu dzīvi.
'Plānojot šķirties no kāda, jūs pats piedzīvosiet diezgan daudz ciešanu. Atkarībā no tā, cik ilgi esat paredzējis sadalīšanos, jūs, iespējams, piedzīvosiet kādu trauksmi vai bailes, gaidot nepatīkamus soļus, 'saka psihologs Lorēna Soeiro, Ph.D., ABPP . Šie nepatīkamie soļi sākumā varētu šķist neiespējami, taču, nedaudz sagatavojoties, jūs varat daudz paveikt, lai atvieglotu pāreju abiem cilvēkiem.
Vispirms domājiet par to, kas jums jāsaka - un kā jūs to teiksiet -, lai iegūtu priekšstatu par to, kā sarunai jānotiek. Jūs arī vēlaties izvēlēties laiku un vietu, kas veicina godīgu, nopietnu sarunu (piemēram, tuvošanās šai sarunai vēlās brokastis var nebūt labākā ideja).
Neatkarīgi no tā, cik nervozs esat, šķiršanās no ilgtermiņa partnera, visticamāk, ir vispiemērotākā, ja personai beidzas svarīgs laiks jūsu dzīvē, var pasliktināties, ja tas tiek darīts pa tālruņa zvanu vai īsziņu.
Būt patiesam
Jūs nevēlaties ievainot partneri, taču jums joprojām jābūt patiesam kāpēc tu gribi šķirties . Lai cik grūti būtu patiesība, jūs palīdzēsiet otram saprast, sniedzot kontekstu par to, kāpēc attiecības jums vairs nedarbojas. Gatavojoties sarunai, izdomājiet dažus veidus, kā atklāt ziņas, kas maigi izskaidro jūsu argumentāciju.
'Ideālā gadījumā vairāk runājiet par jums un savām jūtām, nevis par otru un viņu uzvedību,' saka eksperts Roberts Taibijs, L.C.S.W. 'Jūs nevēlaties būt dusmīgs, jūs nevēlaties vainot. Tā vietā jūs vēlaties būt pēc iespējas mierīgāks, būt skaidram [un] norādīt iemeslu, ko jūs varat pateikt vienā vai divos teikumos. '
Pārtraukums jau ir grūts, tāpēc uzmanieties, lai tas nenonāktu veidos, kas sāp vairāk nekā nākas. Apsveriet, kā jūs justos viņu situācijā: jūs, iespējams, sagaidīsit godīgumu un laipnību no sava S.O. ja galds būtu pagriezts.
Pārtrauciet ziņas draugiem
Dodiet sev tik daudz laika, cik nepieciešams, taču, jo ātrāk uzticaties tuviem draugiem un ģimenei, jo ātrāk tas jutīsies kā realitāte (turklāt jums būs kāds runāt par situāciju). Tas nenozīmē, ka jums vajadzētu pazemināt savu bijušo, it īpaši ne ar kopīgiem draugiem.
'Ģimene, draugi un kolēģi, protams, jums jautās, kas noticis. Iepriekš izlemiet, kam un ar ko vēlaties dalīties, [ņemot vērā] tos, kas atrodas ārpus jūsu intīmā loka, ”saka Taibijs.
Ir noderīgi zināt, ko jūs teiksiet pirms laika, lai jūs netiktu satricināts. Kaut kas līdzīgs “Mēs vairs neesam kopā - diemžēl tas neizdevās”, vajadzētu darīt šo triku.
Apmaini savas lietas
Pēc tam, kad putekļi ir nosēdušies, ir piemērots laiks, lai noteiktu, kā jūs apmainīsit savas lietas. Apsveriet iespēju 'noplēst Band-Aid', lai tiktu pāri sliktākajam. Izņemot šos atgādinājumus no savas dzīves, jūs abi ātrāk varēsiet atstāt pagātnes sāpes.
Jūs varat izvēlēties sev piemērotu metodi. Ja tas palīdz jums virzīties tālāk, jūs varat izlemt atstāt otra lietas pie sava drauga vai nosūtīt tās pa pastu. Daži cilvēki dod priekšroku slēgšanas solis tomēr esiet saprotoši, ja jūsu bijušais labprātāk satiktos personīgi, lai atvadītos.
Definējiet savu komunikācijas politiku, nosakiet robežas, piemēram, ka jūs neatbildēsiet uz īsziņām vai runāsiet tikai pa tālruni noteiktā laikā.
Apspriediet kontaktu
Daži no mums nepatīk paliec draugi ar mūsu bijušajiem, savukārt citiem pāreja uz dzīvi kā indivīdiem šķiet vieglāka, kad viņi joprojām var sasniegt. Sākumā varētu būt labākais pārtraukt kontaktu savā starpā, lai dotu sev laiku pielāgoties jaunajai dzīvei. 'Esiet aktīvāks, nevis reaģējošs. Definējiet savu komunikācijas politiku, nosakiet robežas, piemēram, ka jūs neatbildēsiet uz īsziņām vai noteiktā laikā runāsiet tikai pa tālruni, ”saka Taibijs.
Taibbi arī atzīmē, ka, ja jūsu bijušajam ir grūti pieņemt šķiršanos, jums būs jāatbilst jūsu mijiedarbībai. Ja esat nolēmis pārtraukt kontaktu, izturieties pret vēlmi atbildēt, kad esat vientuļš, tāpēc nesūtāt jauktus signālus.
Esiet laipns pret sevi
Pat ja jūs domājāt pārtraukt ilgtermiņa attiecības, situācija joprojām var emocionāli uzlikt nodokļus abiem cilvēkiem. Kad jums ir problēmas būt vienam vai trūkst jūsu bijušā , izstrādā plānu, kā tikt galā. Tas varētu nozīmēt jauna hobija atrašanu, lai nodarbinātu domas, vai koncentrēties uz laika pavadīšanu kopā ar draugiem. Neatkarīgi no izvēlētā maršruta ir svarīgi tikt galā ar situāciju, nevis no tā izvairīties.
Ir labi atteikties no jebkādas vainas, ko jūs varētu sev uzlikt, visas attiecības ir atšķirīgas, un lielākajai daļai cilvēku ir vajadzīgi daži mēģinājumi, lai atrastu pareizo. Neatkarīgi no tā, vai izmantojat vienas dzīves brīvību vai iztēlojaties savu sapņu partneri, noteikti paturiet prātā savas intereses. Un, kad kļūst grūti, nejūtieties slikti, ja pavadījāt garīgās veselības dienu kopā ar vecajiem draugiem, Benu un Džeriju.
12 svarīgi padomi iepazīšanās nolūkos 30 gadu vecumā
