Stocky
'Man žēl.' Ja esat sieviete, pastāv liela iespēja, ka jūs šo frāzi lietojat daudz - patiesībā jūs to varat lietot pārāk daudz. Tā nav jūsu vaina. Sievietes tiek mācītas un socializētas, lai nožēlotu sajust atvainojiet - neatkarīgi no tā, vai viņi ir nepareizi vai nē. Tas ir izpausmes veids, un tas ir veids, kā padarīt sevi mazākus vai vienkārši nomierināt. Un, kaut arī tā kļūst par tik iesakņojušos mūsu vārdu krājuma daļu, ka mēs bieži atvainojamies, ja neesam kļūdījušies. Tas mums nenāk par labu - un ir nav labs mūsu attiecībām , romantiski un citādi.
Tā kā pārāk bieži šie atvainošanās nemaz nav īsti. Viņi saka pienākuma vai neveiklības izjūtas dēļ, lai atturētu kādu no dusmām vai slēptu faktu, ka mēs paši esam dusmīgi. Tāpēc ir pienācis laiks nedaudz uzskaitīt mūsu ieradumu “Piedod”, un apskatīt, kad atvainošanās nebūt nav atvainošanās. Lūk, kas jums jāpatur prātā.
Kad jums jāatvainojas?
Tas var izklausīties ļoti vienkārši, taču, ja jūs pastāvīgi atliekat un atvainojaties, ir pienācis laiks pieskarties bāzei un atcerēties, kad atvainošanās patiešām ir nepieciešama. Jums ir jāatvainojas, kad esat izdarījis kaut ko nepareizi. Tieši tā. Ne tad, kad kāds uz jums dusmojas bez iemesla, ne tad, kad vēlaties vainot tikai tāpēc, lai izkliedētu konfrontāciju. Kad esat sajaucis un ja esat kādam nodarījis pāri, tad jums vajadzētu atvainoties. Tas ir atbildības veids, veids, kā pateikt, ka jūs uzņematies atbildību, atzīstat viņu sāpes un apsolāt, ka to darīsit darīt labāk nākotnē .
Protams, jūs varat arī teikt, ka jums ir žēl priekš situācijas, kurām nav nekāda sakara ar tevi. Ja jūsu draugs tiek atlaists, ja jūsu brālis tiek izmests, ir pilnīgi saprotams teikt: 'Man ļoti žēl, ka tas notika.' Bet tas ir savādāk nekā teikt tu esi atvainojos par izdarīto kad nedomājat, ka vajag .
Kad atvainošanās patiesībā nav atvainošanās
Kaut arī atvainošanās var būt lieliska lieta - atbildīga, nobriedusi lieta -, pārāk bieži mūsu “atvainošanās” nebūt nav atvainošanās. Pievērsiet uzmanību tam, kāpēc sakāt žēl. Iespējams, atklāsiet, ka atvainojaties tāpēc tavs partneris ir dusmīgs uz tevi un, kaut arī tā nav jūsu vaina, jūs nevēlaties sākt cīņu. Var gadīties, ka atvainojaties, jo vienkārši nezināt, ko vēl teikt. Jūs varat atrast sev atvainošanos, pat to neapzinoties - jo tas nāk no jūsu mutes, pirms jūs saprotat, kas notiek.Jūs pat varat to pateikt, kad tu esi vai jums ir nodarīts pāri, jo tas ir vienkārši vieglāk.
Visos šajos gadījumos neatvainošanās jums rada milzīgu ļaunu. Tas ne tikai neievēro jūsu patiesās jūtas un vajadzības, bet arī korķis, kas aptur faktiskās saziņas plūsmu. Tā vietā, lai sarunātos ar grūtu sarunu, tas ir veids, kā piespiest lietas zem paklāja un pārvietoties pēc iespējas ātrāk. Tagad jums tam var būt labs iemesls. Ja esat bijis ļaunprātīgas vai kontrolējošas attiecības , iespējams, esat to izstrādājis kā pašaizsardzības veidu. Bet veselīgās attiecībās sakot “atvainojos”, kad tas nav pamatoti, jūsu attiecību izaugsme tikai apstulbina un neļauj nonākt patiesībā notiekošajā.
Tā vietā, lai vienkārši spīdētu pār to, mēģiniet rakt mazliet dziļāk - pat ja tas nozīmē, ka jums ir neērti nesaskaņas.
Tas varētu nozīmēt iestāties par sevi - norādot, ka neesat izdarījis neko nepareizu, un tāpēc jūs negrasāties atvainoties, kas sākotnēji var būt grūti, bet tas ir tik svarīgi jūsu vispārējās pašvērtības izjūtai. Jums jāuzticas sev un jāmīl sevi tik daudz, lai noturētos.
Jūsu partnera neatvainošanās
Lai arī sievietes ir vairāk socializējušās nekā vīrieši, lai atvainotos, tomēr ir svarīgi paturēt uzmanību neatvainošanās gadījumiem. Ja jums rodas sajūta, ka jūsu partneris saka, ka viņam ir žēl, to patiesībā nenozīmējot - piemēram, “Man žēl, ka jūs esat satraukts ...” - tas ir pavisam savādāk nekā faktiski uzņemties atbildību par savu rīcību. Ja jūtat, ka jūsu partneris arī izmanto mākslīgo atvainošanos kā veidu, kā glāstīt lietas, tā ir vēl viena pazīme, ka jūsu komunikācija klibo. Tāpēc mēģiniet rosināt atklātāku diskusiju, jo tas, zinot, nozīmēs arī to, ka jums jābūt atvērtam, lai uzklausītu partnera viedokli, pat ja jums ne vienmēr patīk viņu teiktais .
Esiet piesardzīgs par savu atvainošanos
Mēs esam tik pieraduši teikt: “Piedodiet”, ka bieži vien pārstājam domāt, kāpēc mēs to vispār sakām. Ja jūs veltīsit laiku, lai būtu piesardzīgs, atvainojoties, iespējams, atklāsiet, ka daudzi no jums ir ļoti atšķirīgi. Tāpēc speriet soli atpakaļ un pamaniet, kad izmantojat atvainošanos, tā vietā, lai sarunātos ar grūtībām un iestātos par sevi. Jo godīgāks tu esi, spēcīgāki jūs - un jūsu attiecības - kļūs .
6 ieguvumi, kurus jūs varat sagaidīt no tiešsaistes pāru terapijas
